Aeròbic 3T 23-24

L'aeròbic es basa en la realització d’exercicis físics amb acompanyament musical. Els moviments que es realitzen milloren el nostre sistema cardiovascular i també la coordinació, la flexibilitat i la força, entre d’altres beneficis.

Habitualment es realitza en grup, la qual cosa motiva els alumnes i crea un ambient divertit i de companyonia. La sessió comença amb l’explicació d’uns passos senzills que van augmentant en dificultat i ritme fins que, enllaçats, esdevenen una complexa coreografia. La música agilitza la memòria de qui el practica i, alhora, amenitza la classe.

De vegades, després de la sessió aeròbica es realitzen exercicis de musculació com, per exemple: abdominals, flexions, peses... per tal de treballar el cos de manera més completa. També, a la fi de la classe, se solen fer estiraments per relaxar la musculatura i la ment.

És una activitat que poden practicar persones de totes les edats i nivells perquè la classe dirigida s’elabora depenent d’aquestos factors.